أغلي ما تملك...صحتك

خمسة دعائم لصحة أفضل

Fruit_Stall_in_Barcelona_Market

صحتك هي أغلى ماتملك وهي أغلى إستثمار. قد تشغلك دراستك، أو عملك، أوهواياتك، ولكن لا تنسي أن صحتك هي كنزك الثمين والتي بدونها لا تستطيع ممارسة أي مما سبق. قد لانشعر بقيمتها إلا وقت المرض ولكنك لا تملك إلا اللحظه الحاليه . فإستثمرها في تحسين صحتك و أعمل علي تبديل الكثير من العادات الخاطئه بعادات   صحيه سليمه

من أهم ركائز الصحه هو دور التغذيه السليمه.إليك بالعديد من النصائح التي قد تساعدك علي إتخاذ قرارات أفضل حين تقرر شراء أو تناول أطعمه معينه. حين تتسوق إبدأ بالإبتعاد عن الأطعمه الموضوعه بمنتصف المحلات فعادة هي الأنواع التي . تحتوى على العديد من المواد الحافظه، أوالسكريات الصناعيه، أو المواد الكيماويه الضاره. أهتم بما هو موضوع علي أطراف المحلات فهي المواد الغذائيه التي تتلف بعد فتره قصيره مثل الخضروات والفواكه واللحوم

إبحث علي المزارعين المحليين لأنك تستطيع شراء العديد من الخضروات، والفواكه الطازجه بأسعار زهيدة .وحين شراء اللحوم إبحث عن لحوم محليه مشفاه ومن مزارع موثوق فيها . أما عن الدوجن فأبحث عن مصدرها وعن مصدر الغذاء الذي تتلقاه في تلك المزارع. وبخصوص الأسماك فإبتعد عن أسماك المزارع وحاول بقدر الإمكان شراء أسماك المحيطات  الطازجه. حاول الإقلال من منتجات الألبان والمخبوزات. تأكد من أن ما تشربه من الماء يومياً بالأوقيه يعادل نصف وزنك  بالأرطال.علي سبيل المثال إذا كان وزنك 180 رطلاً فيجب أن تشرب 90 وقيه من الماء..

ثانياً: تلعب الرياضه دوراً مهما في الصحه لأنها تساعد علي تنشيط الدوره الدمويه، ووصول الدم إلي جميع خلايا الجسم بصوره أفضل، والإسراع من عملية الشفاء في حالة الإصابه أو المرض. الجسم يفُرز العديد من الموصلات العصبية التي تسبب السعادة بعد ممارسة الرياضه مما يجعلها أيضاً أفضل مضاد للإكتئاب . علي الرغم من كل مشغولياتك خصص وقتاً لممارسة الرياضه يومياً.

ثالثاً: النوم الكافي يجعل الجسم يعمل بصورة سليمه والعكس يسبب أمراضاً عديده كالسمنه و مرض السكر. أنصح بالنوم من سبعة إلي تسعة ساعات يومياً

رابعاً: يجب أن يكون الإنسان إجتماعيا فالإنسان يحتاج إلي دائره من التواصل الإجتماعي والتشجيع النفسي والفكري لصحة أفضل

خامساً: إهتم بسلامة جهازك العصبي فهو الجهاز الذي يتحكم في جميع الأعضاء والأطراف. المخ متصل بالحبل الشوكي  المحمي بالعمود الفقري والذي يخرج منه معظم الأعصاب التي تتحكم في الجسم كله. أي ضغط يقع علي تلك الأعصاب يؤثر علي الإتصال العصبي سلبياً وقد ينتج عنه بعض المشاكل العضليه، أو العصبيه، أو العضويه. من أمثلة هذه المشاكل التنميل في الأطراف، الصداع، عرق النسا، آلام الرقبه والظهر

الكيروبراكتيك يساعد علي إستعاده الحركه في الفقرات والتوصيل العصبي السليم مما يؤدي إلى تقليل الكثير من آلام الظهر والرقبه والكثير من الأعراض المصاحبه كالتنميل والخدلان بطريقه طبيعيه وآمنه وبدون إستخدام أدوية أو جراحه. إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الرقبة أو الصداع أو السمنه لاتتردد في إستشارتنا